グルコサミンの摂取量

グルコサミンの摂取量についてみていきましょう。
グルコサミンの副作用のページでもお伝えしましたが、グルコサミンには決められた摂取量があり、それを超えて飲み続けると、腹痛などの症状が現れる恐れがあります。

アメリカやヨーロッパでの研究の結果、1日の摂取量は、
54Kg以下の人で1日1000mg+、
55~90Kgの人で1日1500mg+、
90Kg以上の人の人で1日2000mg+
が効果的な摂取量です。

これより多く飲んでしまったからといって、すぐに副作用がでるわけではありません。
多くは体外に排出されます。長期間の多量接種は注意しましょう。
また、これより少ないと、効果が出るのに時間がかかるようです。
また、サプリは最低でも3か月ぐらい飲み続けてみると良いでしょう。
早い人であれば1~2週間で効果が実感できます。